Saat bersedih karena kehilangan atau perubahan besar dalam hidup, anda perlu waktu untuk mengatasi rasa sedih. Berikut saran untuk mengelola rasa sedih...
- Terima kehilangan anda dan atasi perasaan-perasaan anda. Mengabaikan emosi dapat menyebabkan masalah fisik dikemudian hari.
- Kreatif dalam mengungkapkan kesedihan. Coba tulis jurnal, surat atau menciptakan album foto atau scrapbook.
- Jaga kesehatan fisik dengan diet baik, banyak tidur dan olahraga secara teratur.
- Hindari menggunakan obat dan alkohol untuk mengatasi rasa sedih.
- Izinkan diri sendiri untuk bersedih dengan jadwal anda sendiri. Ungkapkan emosi apapun yang anda rasakan, menangis, tertawa atau hanya bersedih saja.
- Sadari bahwa rasa sedih dapat muncul kembali pada saat tertentu, misalnya saat ulang tahun atau liburan. Jangan membiarkan hal ini mengagetkan anda, dan coba persiapkan sebanyak yang bisa anda lakukan.